Сколько можно пить кофе в день без вреда: 400 мг
Сколько можно пить кофе без риска? 400 мг кофеина — примерно 4 чашки по 200 мл для здоровых взрослых. Можно ли пить кофе перед сном? Нет, за 6–8 часов до сна.
Нормы по группам
Какой кофе можно пить чаще? Светлая обжарка содержит меньше кофеина на грамм.
| Группа | Норма |
|---|---|
| Взрослые | 3–5 чашек |
| Беременные | 1–2 чашки |
| Спортсмены | До 6 мг/кг в день |
Признаки перебора
При дозе выше 500 мг возможны: тремор, бессонница, тахикардия. Слушай свой организм и не превышай 400 мг в день без необходимости.
Читайте также: Можно кофе с молоком