Можно кофе: нормы, польза и кому нельзя
Можно кофе без вреда для здоровья? Да, если знать меру. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) рекомендует до 400 мг кофеина в день — это 3–5 чашек эспрессо по 80 мг. В России 68% взрослых пьют кофе ежедневно (ВЦИОМ, 2025).
Польза кофе для организма
Кофе богат антиоксидантами (хлорогеновая кислота), снижает риск диабета 2 типа на 30% и улучшает память.
- Ускоряет метаболизм на 11%.
- Защищает печень от цирроза.
- Снижает депрессию на 20%.
Когда нельзя кофе
Можно ли кофе беременным? Только 200 мг/день. Детям до 18 лет — противопоказано.
| Кому | Норма кофеина |
|---|---|
| Взрослые | 400 мг |
| Беременные | 200 мг |
| Дети | 0 мг |
Читайте также: Можно ли пить кофе перед тренировкой?