После кофе можно: еда, тренировки, алкоголь
После кофе можно многое, но важно учитывать обезвоживание и кислотность. Можно пить кофе после еды — это улучшает усвоение антиоксидантов на 60%.
Что сочетать после кофе
После кофе можно:
- Бананы — калий помогает при «откате» кофеина.
- Йогурт — белок стабилизирует сахар в крови.
- 300 мл воды — сразу, чтобы компенсировать мочегонный эффект.
Чего избегать
После кофе можно курить? Нет — риск инфаркта повышается в 2,5 раза (Американская кардиологическая ассоциация).
| Можно | Нельзя |
|---|---|
| Фрукты | Алкоголь |
| Орехи | Молоко сразу |
| Тренировка через 20 мин | Сигареты |
Читайте также: Можно кофе с молоком?